第6章老人家健康养生小知识：避开＂四久＂陷阱，活出银龄活力

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一、破解"四久"困局：身体使用的科学指南

（一）忌久坐：让关节告别"生锈模式"

连续静坐超1小时，肌肉血流量

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第6章 老人家健康养生小知识：避开＂四久＂陷阱，活出银龄活力